Jak zacząć praktykować jogę?

O jodze słyszał każdy i spora część osób przynajmniej zastanawiała się nad tym, czy włączyć ją w swoje codzienne życie. Wielu udzieliło odpowiedzi twierdzącej, ale niektórzy już na początku napotkali trudności. Tymczasem, żeby zacząć uprawiać jogę, nie trzeba wiele. Od czego zacząć? Co trzeba kupić, czy potrzebna będzie kauczukowa mata do jogi i jak przełoży się to na dalszą praktykę? A może trzeba się najpierw czegoś konkretnego nauczyć?

Jak zwykle, zaczyna się od teorii

Joga wydaje się prosta, ale zarówno w warstwie fizycznej, jak i filozoficznej jest pewna ilość wiedzy teoretycznej, z którą ktoś, kto chce zacząć, powinien się zaznajomić. Choć na fotografiach i w internetowych kursach wszystko wydaje się oczywiste, żeby naprawdę praktykować jogę i czerpać z tego określone korzyści, należy najpierw poznać mechanizmy, które ta sztuka wykorzystuje. To nie znaczy, że adept jogi od razu musi stawać się wschodnim mędrcem – joga ma też swoje „zachodnie” oblicze, które do kwestii filozoficznych podchodzi nieco inaczej, ale właśnie o to chodzi, żeby te niuanse poznać i przede wszystkim dowiedzieć się, czego można oczekiwać po regularnej praktyce jogi. Dobrze jest też poznać podstawowe rytuały, pozycje i koncepcje techniczne dotyczące tej sztuki.

Trochę sprzętu

Jeśli chodzi o wyposażenie, to joga nie jest przesadnie wymagająca. Ważna będzie wygodna odzież. Zwykle są to przyległe legginsy i top lub niezbyt obszerna koszulka. Chodzi o to, aby ubranie nie krępowało ruchów i nie przeszkadzało w wykonywaniu kolejnych asan. Powinno też pozwalać na odczuwanie własnego ciała – nie chodzi tu bynajmniej o metafizykę, tylko o to, żeby po prostu każdy element odzieży pozostawał na swoim miejscu, nie przesuwał się, nie uwierał i nie irytował w czasie praktyki. Ze sprzętu natomiast przydatna będą kauczukowe maty do jogi marki https://utupluti.pl. Kauczukowe, ponieważ są trwałe, można je łatwo utrzymać w czystości, a przy stosunkowo niedużej grubości zapewniają też odpowiedni komfort ćwiczeń. Oczywiście – mata nie jest niezbędna, ale ponieważ zwykle ćwiczenia zaczyna się mimo wszystko w dość przypadkowym miejscu, to mata pozwoli zachować wygodną pozycję. To tym ważniejsze, że dzięki macie niektóre osoby mogą lepiej skupić się na ćwiczeniu, zamiast na wrażeniach dotykowych wywoływanych przez dywan czy trawę, w zależności od otoczenia.

Czas i chęci są najważniejsze

Z jogi można czerpać przyjemność nawet wtedy, kiedy okoliczności wykonywania ćwiczeń nie są idealne. To jednak kolejny poziom trudności. Osoba początkująca powinna zapewnić sobie optymalne warunki do wykonania praktyki:

  • wygospodarowanie czasu tylko dla siebie – to nie będzie godzina czy dwie. Na początek wystarcza kilkanaście minut;
  • znalezienie cichego, bezpiecznego i komfortowego miejsca, w którym będzie można swobodnie wykonać wszystkie asany;
  • wyrobienie sobie świadomości, że w jodze pełny efekt osiąga się nie dzięki jednorazowej praktyce, ale dzięki powtarzaniu wypracowanego rytuału i jego rozwijaniu.

Mając chęci, trochę miejsca i wygodną matę, można zaczynać. Dobrze jest mieć podbudowę merytoryczną, bo ona pozwala rozwijać się i fizycznie, i duchowo, natomiast ścieżkę rozwoju każdy adept jogi dobiera dla siebie sam, biorąc pod uwagę własne możliwości i własne oczekiwania.

Dodaj komentarz